แนะนำเสียง ASMR ที่เหมาะกับการนอนหลับ
แนะนำเสียง ASMR ที่เหมาะกับการนอนหลับ By Thai Pianist, 18 December 2022 ใครนอนหลับยาก นอนหลับไม่เต็มอิ่ม พักผ่อนไม่เพียงพอ มาใช้ศาสตร์แห่งเสียง ASMR เป็นตัวช่วยในการบำบัดรักษาอาการเหล่านี้กัน เสียงธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นเสียงฝนตก เสียงน้ำไหล เสียงนกร้องในป่า เสียงลมพัด เสียงเหล่านี้จะช่วยสร้างความผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด ทำให้ระบบประสาทตอบสนองกับเสียงได้ดีมากขึ้น เสมือนเราได้ไปนอนพักผ่อนอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ https://www.youtube.com/watch?v=eg9UKz9Av-8 https://www.youtube.com/watch?v=HixP8dCDtEg เสียงดนตรีบรรเลง ควรเลือกเป็นดนตรีเบาๆ เช่น เพลงกล่อมนอน (Sleep Music) หรือ ดนตรีเพื่อการทำสมาธิ (Meditation Music) จะช่วยทำให้มีเรามีสมาธิ หายใจช้าลง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความเครียด ความกังวล และยังช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ทำให้เรานอนไม่หลับได้ด้วย https://www.youtube.com/watch?v=UksigCzT2Uc https://www.youtube.com/watch?v=hlWiI4xVXKY เสียงจากร่างกาย เมื่อสมาธิจดจ่ออยู่กับเสียงที่เคลื่อนไหวบริเวณใกล้หู อย่างเสียงแคะหู นวดหู เสียงกระซิบ เสียงลูบไล้ หรือเคาะสิ่งของ สมองจะเกิดการตอบสนองอย่างเฉียบพลัน จะช่วยทำให้ค่อยๆ ผ่อนคลาย และเคลิ้มหลับไปอย่างสบาย …