ความสร้างสรรค์

ฟังเพลงตอนออกกำลังกาย ได้อะไรมากกว่าที่คิด By  Thai Pianist, 3 November 2022 หลายๆ คนคงเคยฟังเพลงในระหว่างออกกำลังกาย เพื่อความเพลิดเพลิน ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้นจริงๆ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่เราอาจจะคิดไม่ถึงมาก่อน จากผลการทดลองพบว่า การฟังเพลงขณะออกกำลังกายช่วยลดคลื่นธีต้า (Theta waves) ชนิดความถี่ 4-7 เฮิร์ต (Hz)  ซึ่งกระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับการระงับอาการเมื่อยล้าต่างๆ ผู้เข้าร่วมที่ฟังเพลงประกอบขณะออกกำลังกาย มีอาการปวดตามกล้ามเนื้อต่างๆ ในร่างกายน้อยกว่าการออกกำลังกายปกติที่ไม่มีเพลงประกอบ เพลงที่มีเนื้อหาสร้างสรรค์ จะยิ่งทำให้เราออกกำลังกายได้นาน ความสนุกสนานของเพลง ช่วยให้เลือดในร่างกายไหลเวียนได้ดี ซึ่งมีผลให้ร่างกายสามารถนำออกซิเจนไปใช้ได้เพิ่มมากขึ้น การใช้เพลงที่มีจังหวะความเร็วประมาณ 120 – 140 เป็นระดับความเร็วที่กำลังดี หากออกกำลังกายตามจังหวะเพลงได้ จะยิ่งทำให้ระบบร่างกายทำงานอย่างสัมพันธ์กัน ถ้ารู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมใส่ใจกับการเลือกฟังเพลงตอนออกกำลังกาย จะยิ่งทำให้การออกกำลังกายมีความสนุก มีประสิทธิภาพที่ดี และได้ประโยชน์สูงสุดกันนะคะ สนใจเรียนดนตรี เปียโน กลอง ไวโอลิน หรือดนตรีอื่นๆ โทร 094-4539422 หรือ 089-6792835 หรือแอดเป็นเพื่อนกับเราได้ที่ Line: @thaipianist Facebook …

ฟังเพลงตอนออกกำลังกาย ได้อะไรมากกว่าที่คิด Read More »